Kennis
Wat is de perimenopauze?
De perimenopauze is de overgangsfase naar de menopauze. Je lichaam begint geleidelijk minder oestrogeen en progesteron aan te maken. Die hormonale schommelingen kunnen zich op allerlei manieren manifesteren.
Veelvoorkomende signalen
- Onregelmatige menstruatie
- Opvliegers en nachtzweten
- Slaapproblemen
- Moeheid en energieverlies
- Stemmingsschommelingen
- Geheugenklachten en concentratieproblemen
- Gewichtsverandering
- Veranderd libido
Waarom vroegtijdig kennis belangrijk is
De perimenopauze duurt gemiddeld 4 tot 10 jaar en begint vaak al in de 30 of 40 jaar. Vroeg herkennen geeft je de regie: je kunt leefstijl, werk en zorgtraject tijdig bijsturen. Op de lange termijn zijn er ook aandachtspunten zoals botdichtheid, hart en vaatziekten en metabole gezondheid.
Wat je zelf kunt doen
- Stabiel bloedsuiker met voldoende eiwit en vezels
- Regelmatig bewegen en krachttraining
- Slaaprituelen en hygiëne
- Omgaan met prikkels en verminderen van alcohol
- Behouden van spierkracht en botdichtheid
- Tijdig overleg met een deskundige