Groepstraject · 3 maanden
The MenoBlaze Collective
Kennis, persoonlijk plan en groepskracht
Start
10 november
Duur
3 maanden
Groepsgrootte
5 tot 8 deelnemers
Merk je dat je PMS klachten de laatste tijd heftiger zijn geworden, of herken je juist signalen die je nooit eerder had? Beiden zijn vaak een teken dat de perimenopauze al is begonnen, soms jaren voordat je cyclus zelf verandert.
Perimenopauze begrijp je sneller wanneer je het niet alleen doorloopt. In The MenoBlaze Collective kom je samen met een kleine groep vrouwen die hetzelfde meemaken: je leert, herkent en wisselt uit in een veilige omgeving.
De kracht van een groep zit in de combinatie: diepgaande hormonale kennis, een persoonlijk plan dat helemaal op jou is afgestemd, en de energie die ontstaat wanneer vrouwen samen optrekken. Met natuurlijk ruimte voor humor en luchtigheid naast alle inhoud.
Wat het traject biedt
In 3 maanden verdiep je je in de fysiologie van de perimenopauze en PMS, herken je patronen in je eigen klachten en ontvang je praktische strategieën rond voeding, beweging, stressregulatie en slaap.
De combinatie van kennisoverdracht en groepsdynamiek versterkt het effect: kennis landt dieper wanneer je die deelt en bespreekt met anderen.
Geen quick fix maar een investering in jezelf: in meer kennis over je lichaam, meer grip op je energie en een leefstijl die je ook na deze drie maanden kunt blijven voortzetten.
Het programma
In 3 maanden van inzicht naar een persoonlijk plan
Kick off
De groep komt voor het eerst samen. Je krijgt een masterclass over de perimenopauze: wat er hormonaal gebeurt, welke klachten daarbij horen en hoe jij je eigen signalen kunt leren lezen. Je sluit de sessie af met 1 of 2 concrete dingen om de komende weken mee aan de slag te gaan. Aansluitend ontvang je de anamnese, zodat je alle tijd hebt om deze rustig in te vullen.
Anamnese
Met het invullen van de vragenlijst brengen we je jouw persoonlijke situatie in kaart. Je plan werk je samen met de groep verder uit tijdens de volgende sessie.
Persoonlijk plan & voeding
Op basis van jullie anamneses werk je samen met de groep je persoonlijke plan uit. We gaan dieper in op welke voeding belangrijk is tijdens de perimenopauze en bij PMS klachten. Wat eet je, wat laat je, en waarom maakt dat verschil voor jouw hormoonbalans? Je gaat naar huis met weer een nieuwe, persoonlijke verandering om mee aan de slag te gaan.
Deepdive leefstijl
Beweging, slaap, stressregulatie: de pijlers die samen het fundament vormen voor een stabielere fase. Je kijkt naar wat er al goed gaat en zet nieuwe stappen voor de komende weken.
Mindset en afsluiting
We sluiten het traject samen af. Vooraf kunnen je je laatste vragen insturen, zodat we deze tijdens de sessie gericht kunnen bespreken. We kijken terug op het traject, bespreken wat er is veranderd en vooral hoe je de opgedane kennis en gewoontes kunt blijven toepassen.
Tussentijds WhatsApp contact
In overleg openen we een WhatsApp groep om tussentijds contact met de groep te hebben om te delen en te motiveren. Zo blijf je tussen de bijeenkomsten verbonden.
Planning
Kick off
Dinsdag 10 november
14.30 tot 16.00 uur
MenoBlaze, Oosteinde 133, Berkhout
Groepssessie 1
Dinsdag 8 december
14.30 tot 16.00 uur
MenoBlaze, Oosteinde 133, Berkhout
Groepssessie 2
Dinsdag 12 januari
14.30 tot 16.00 uur
MenoBlaze, Oosteinde 133, Berkhout
Afsluitende sessie
Dinsdag 9 februari
14.30 tot 16.00 uur
MenoBlaze, Oosteinde 133, Berkhout
Investering
€ 395 p.p.
per deelnemer, inclusief btw
Minimaal 5 deelnemers, maximaal 8 deelnemers.
De investering is inclusief:
- 4 groepsbijeenkomsten van 1,5 uur
- persoonlijke anamnese en persoonlijk plan
- masterclass over de perimenopauze
- diepgaande kennis over voeding en leefstijl
- tussentijds WhatsApp contact met de groep
- startpakket
Dit traject is geen quick fix, maar een investering in jezelf: in meer kennis over je lichaam, meer grip op je energie en een leefstijl die je ook na deze drie maanden kunt blijven voortzetten.
Wil je meedoen?